tatarenko 113 cover 670x447 - Частые запросы на тренировках: как добиться упругих ягодиц и тонкой талии без боли

Самые частые запросы девушек, которые приходят ко мне на тренировки:

  • упругие, накаченные ягодицы;
  • тонкая талия, пресс;
  • похудение

И самые частые сопутствующие проблемы:

  • боль в пояснице;
  • боль в коленных суставах;
  • дискомфорт и напряжение мышц шеи, грудного отдела позвоночника;
  • отсутсвие чувствительности и работы ягодиц, мышц живота.

Если не учитывать уже сложившиеся нарушения хорошую форму, которая будет радовать вас, не построить!

Хочется донести это до всех и объяснить как важно учесть и работать над коррекцией!

На фото в карусели пример какие отделы в нашем теле должны быть стабильны, а какие мобильны!
Только при таком раскладе, теле будет правильно двигаться и упражнения будут идти вам на пользу, а не наоборот!

Но в следствии сидячего образа жизни, неправильно закреплённого привычного движения, к сожалению, все чаще встречается абсолютно противоположная картина!

Примеры из жизни:

Голеностопный сустав практически не сгибается и не двигается + тазобедренный сустав тугой, зажатый и не мобильный, поэтому коленному суставу приходиться брать на себя движение, хотя он должен быть стабилен, отсюда ➡️боль в коленях!

Грудной отдел стоит колом, лопатки неподвижны + тазобедренный сустав от постоянного сидения и нахождения в сгибании зажат, ягодицы не работают, по итогу ➡️поясница берет удар на себя и выполняет движение за соседние отделы отсюда боль!

Когда в грудном отделе у нас практически отсутствует движение, диафрагма зажата,
шея начинает брать на себя его функции, отсюда ➡️головные боли, напряжение в шейно-воротниковой зоне, онемение конечностей, недостаток кровообращения, отеки в конечностях!

Возможно сейчас многие увидели свои проблемы и боли в этих примерах! И это очень частые на сегодняшний день дисбалансы, но решить это можно и нужно, с помощью правильного движения!

Поэтому моя задача — это выстроить тренировочный процесс так, чтобы в нем были только самые эффективные и нужные вам упражнения, с корректной техникой выполнения, подходящие вашей физической подготовке и возможностям!
И тогда результат от тренировок будет радовать долго.

Надеюсь понятно, доступно и было полезно

natalia tatarenko - Частые запросы на тренировках: как добиться упругих ягодиц и тонкой талии без боли

Наталья Татаренко

персональный тренер тренажерного зала и программ "Ideal Body" и "Растяжка+МФР".