natalia tatarenko full - Наталья Татаренко

Если вы годами тренируетесь, но не видите изменений, или вы новичок и со спортом никогда не дружили, но хотите получать видимые результаты от тренировок, полюбить занятия фитнесом и сделать тренировки частью своего образа жизни — тогда вам к Татаренко Наталье!

Она — дипломированный  тренер тренажёрного зала и групповых программ.⠀

Опыт работы в сфере фитнеса более 7 лет!⠀

Высшее физкультурное образование: «Волгоградская государственная Академия физической культуры»⠀

Также окончила Колледж фитнеса и бодибилдинга «имени Бена  Вейдера» (Санкт Петербург) по направлению: «фитнес, оздоровительная физическая культура»⠀

Получила диплом о повышении квалификации по программе ⠀ «Персональный тренер по  бодибилдингу и фитнесу»⠀

Ежегодно повышает квалификацию на фитнес конвенциях, семинарах, мастер-классах от самых  главных представителей фитнес индустрии России! ⠀

Вот такая она у нас умничка ⠀⠀

Постоянно развивает себя и помогает развиваться и изменяться своим клиентам! ⠀

Главная цель  — индивидуальный  подход, учёт особенностей и желания клиентов, мотивация, поддержка и работа на результат!⠀

Наталья ждет Вас за обалденной фигурой, морем мотивации и позитива на персональные тренировки и на программы «Ideal Body» и стретчинг

natalia tatarenko full - Наталья Татаренко
Запишись на ближайшую
тренировку Наталья Татаренко





    Приходите на тренировки к Наталье

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
    11.00 - 12.00Ideal Body
    11.00 - 12.00
    Наталья Татаренко
    Ideal Body
    11.00 - 12.00
    Наталья Татаренко
    Ideal Body
    11.00 - 12.00
    Наталья Татаренко
    12.00 - 13.00Ideal Body
    12.00 - 13.00
    Наталья Татаренко
    13.00 - 14.00
    14.00 - 15.00
    15.00 - 16.00
    16.00 - 17.00
    17.00 - 18.00
    18.00 - 19.00
    19.00 - 20.00
    20.00 - 21.00Ideal Body
    20.00 - 21.00
    Наталья Татаренко
    Ideal Body
    20.00 - 21.00
    Наталья Татаренко
    Click on the class name to get additional info

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
    10.00 - 11.00Растяжка + МФР
    10.30 - 11.30
    Елена Брюнина

    Растяжка + МФР
    11.30 - 12.30
    11.00 - 12.00
    12.00 - 13.00Растяжка + МФР
    12.00 - 13.00
    Наталья Татаренко
    Растяжка + МФР
    12.00 - 13.00
    Наталья Татаренко
    Растяжка + МФР
    12.00 - 13.00
    Наталья Татаренко
    13.00 - 14.00Растяжка + МФР
    13.00 - 14.00
    Наталья Татаренко
    Click on the class name to get additional info

    Понедельник

    Среда

    Пятница

    Суббота

    В расписании тренировок по Наталья Татаренко возможны изменения. Подробности уточните у администратора по тел 50-95-50.

    Бодибилдинг и фитнес с Натальей Татаренко

    Блог Натальи Татаренко

    Про отёки, дряблые руки и складки на спине!

    Страдаете от отёков и дряблой кожи? Узнайте, как сделать проблемные зоны подтянутыми с помощью правильной гидратации, дыхания, массажа и упражнений. Прочтите наши советы эксперта и начните работу над своим телом комплексно для достижения эстетичной и спортивной фигуры.

    Почему свисает низ живота и не уходит даже при регулярных тренировках и дефиците калорий?

    Статья рассказывает о причинах свисания низа живота даже при регулярных тренировках и дефиците калорий. Основное внимание уделяется важности правильного дыхания, работы диафрагмы и укрепления мышц тазового дна для достижения плоского живота и стального пресса.

    Четкий овал лица, подтянутая шея, подбородок — как на это влияет осанка и стопы?

    Улучшение овала лица и избавление от второго подбородка может быть достигнуто не только с помощью косметологических процедур, но и через комплексный подход к работе с телом. Узнайте, как осанка, стопы, дыхание и правильное нижнее белье могут влиять на вашу шею и лицо, и какие упражнения помогут вам улучшить вашу внешность.

    Шрамы и рубцы после операций, кесарева — какое влияние оказывают живот и в целом на тело?

    В статье рассматривается влияние шрамов и рубцов на тело после операций и кесарева сечения, их воздействие на движение тканей и мышц, а также методы работы со шрамами, включая мануальную терапию и физиопроцедуры. Также обсуждается проблема диастаза и подходы к его коррекции.

    Как преодолеть усталость и повысить энергию: советы эксперта

    Чувствуете постоянную усталость и нехватку энергии? В этой статье эксперт делится советами о том, как изменить свое состояние, улучшить качество сна, правильно питаться и управлять стрессом, чтобы начать жить энергичнее и быть независимыми от времени года и обстоятельств. Узнайте, какие простые изменения в образе жизни могут помочь вам преодолеть усталость и повысить уровень энергии.

    Почему важно соблюдать питьевой режим и пить воду натощак?

    Узнайте, почему питьевой режим и употребление достаточного количества воды каждый день является ключом к здоровью и красоте. Вода не только омолаживает кожу и укрепляет суставы, но и способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ и поддерживает иммунитет. Начните свой день с бутылочки чистой воды, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть моложе.

    Как быстро похудеть к лету: эффективные советы и питание

    В преддверии лета многие задаются вопросом, как быстро и эффективно похудеть, не прибегая к экстремальным диетам и изнурительным тренировкам. В этой статье мы раскрываем рабочие правила питания и режима, которые помогут вам достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Узнайте, как сбалансировать свой рацион, правильно организовать приемы пищи и какие упражнения будут наиболее эффективными для достижения стройной фигуры к лету. Помните, что ключ к успеху — это ваше желание и готовность к изменениям, подкрепленные знаниями и поддержкой опытного тренера.

    Как избавиться от целлюлита: эффективные методы и советы

    Целлюлит — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие, независимо от веса и образа жизни. В статье обсуждаются причины появления «апельсиновой корки» и эффективные способы борьбы с ней, включая регулярные массажи, улучшение мобильности, силовые тренировки и активный образ жизни. Особое внимание уделяется важности здорового питания, достаточного потребления воды и избегания стрессовых диет. Статья призывает к гармоничному развитию и полюбить себя таким, какой ты есть, подчеркивая красоту каждой женщины.

    Рецепт диетических блинчиков на рисовой муке

    Откройте для себя простой и вкусный рецепт блинчиков на рисовой муке, который подходит для тех, кто следит за фигурой и правильным питанием. Узнайте, как приготовить блины всего за несколько минут и какие начинки выбрать для полезного и сытного завтрака.

    Как накачать мышцы: ключевые принципы роста

    Узнайте ключевые принципы и методы, которые помогут вам накачать мышцы и ускорить процесс роста. В статье рассмотрены важные аспекты, включая понимание процесса гипертрофии, правильное питание, эффективные тренировки и необходимость восстановления. Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь желаемых результатов и улучшить свое здоровье и внешний вид.

    Почему нельзя голодать и сильно ограничивать себя в еде, главные ошибки худеющих!

    Голодание часто используется как способ быстрого похудения, но оно может привести к негативным последствиям для здоровья. Узнайте о здоровых альтернативах и как найти свой путь к счастливому похудению без вреда для организма.

    Без действий и терпения: почему мотивация к тренировкам — не всё?

    Мотивация может быть первым шагом к улучшению физической формы, но без дисциплины, терпения и постоянства, успех будет недостижим. Эта статья объясняет, почему одной мотивации недостаточно для достижения идеалов красоты и какие еще факторы играют ключевую роль в этом процессе.

    Мобильность грудной клетки и позвоночника: фундамент здоровья и красоты

    Статья подчеркивает важность мобильности позвоночника и грудной клетки для общего здоровья и красоты. Включает практические советы по улучшению гибкости и поддержанию здоровья этих ключевых областей.

    Здоровый образ жизни: ключ к идеальной фигуре, осанке и самочувствию!

    Статья рассказывает о важности здорового образа жизни для улучшения физического состояния и общего благополучия. Она объясняет, как правильное питание, регулярные физические нагрузки и управление стрессом могут помочь достичь идеальной фигуры, улучшить осанку и повысить уровень энергии.

    Взяв себя в руки: возвращаемся к тренировкам и правильному питанию после праздников или отпуска

    Статья описывает, как вернуться к здоровому образу жизни, включая регулярные тренировки и правильное питание, после перерыва во время праздников или отпуска. Она включает советы о планировании тренировок, введении здорового питания и установлении реалистичных целей для поддержания мотивации.

    Как накачать ягодицы и почему они часто не работают в упражнениях.

    Статья описывает основные причины, по которым тренировка ягодиц может быть неэффективной, включая проблемы с мобильностью тазобедренных суставов, неправильную технику выполнения упражнений и зажатые мышцы. В статье также предлагаются советы по улучшению тренировки ягодиц, такие как выполнение упражнений на активацию ягодиц, работа над движением тазобедренных суставов и осанкой, а также выполнение массажа проблемных зон.

    Как облегчить боль в пояснице: Причины и эффективные методы избавления

    Статья рассматривает причины боли в пояснице и предлагает эффективные методы для ее облегчения, включая упражнения на растяжку, укрепление мышц корсета и плавание. Освещается важность правильного выполнения упражнений и возможность обращения к врачу для точной диагностики и подбора индивидуального комплекса лечения.

    Питание — как основа стройности.

    Статья описывает важность правильного питания в достижении стройности и здорового образа жизни. Подчеркивается значение полноценных приемов пищи, уменьшения потребления сахара и фастфуда, увеличения потребления воды и овощей. Предлагаются полезные советы по формированию здоровых привычек питания.

    Групповые тренировки или тренажерный зал, что выбрать?

    Изучаем преимущества и недостатки групповых тренировок и работы в тренажерном зале, чтобы помочь вам выбрать лучший вариант для достижения ваших фитнес целей. Узнайте, как социальное взаимодействие и индивидуальные программы тренировок влияют на ваш прогресс и мотивацию.

    Почему нет результата от тренировок? Разбиваем мифы!

    Исследуем причины, почему ваши усилия в спортзале могут не приносить ожидаемых результатов. Узнайте о распространенных ошибках в методике тренировок, важности правильного питания и восстановления, а также о том, как преодолеть мифы, связанные с фитнесом. Наша статья поможет вам понять, как сбалансировать ваш подход к тренировкам для достижения лучших результатов.

    Как достичь тонкой талии и пресса? Почему постоянно качать пресс — не поможет?

    Разоблачаем миф о том, что только упражнения на пресс приведут к тонкой талии и рельефному животу. Узнайте, почему комплексный подход, включающий правильное питание, кардионагрузки и силовые тренировки, является ключом к достижению ваших фитнес-целей. Подробнее о том, как сбалансировать тренировки и питание для лучших результатов в этой статье.

    «МФР» — что это? Зачем вам это необходимо и полезно!

    Статья исследует методику миофасциального релиза (МФР), которая активно применяется в фитнесе и реабилитационной медицине. МФР — это техника самомассажа, которая сосредоточена на облегчении боли и напряжения в фасциях. Она помогает улучшить гибкость, снизить боль и улучшить общее качество жизни. МФР также полезен для улучшения координации, увеличения диапазона движения и улучшения общей нейромышечной функции.

    Эффективное похудение через тренировки по растяжке: Преимущества и конкретные результаты

    Статья рассказывает о преимуществах тренировок по растяжке как эффективного и безопасного метода похудения. Растяжка не только помогает сжигать калории и улучшать общий тонус тела, но и улучшает психологическое состояние, что является важным компонентом успешного похудения.

    Силовые тренировки для женщин: преимущества и влияние на здоровье

    Статья обсуждает преимущества силовых тренировок для женщин, включая укрепление мышечного корсета, повышение выносливости, нормализацию уровня глюкозы в крови и балансировку гормонального фона. Отмечается, что силовые тренировки являются важным элементом здорового образа жизни, который помогает улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии.

    Топ-5 ошибок новичков в фитнесе: как их избежать и улучшить результаты тренирово

    Статья рассматривает пять типичных ошибок, которые новички делают во время тренировок, и предлагает стратегии по их преодолению. Правильная техника выполнения упражнений, разминка, контроль нагрузки, планирование тренировок и сбалансированное питание — ключевые элементы для достижения результатов в фитнесе.

    Что значит комплексный подход в тренировках и почему он помогает худеть быстрее?

    Комплексные тренировки являются одним из самых эффективных подходов к похудению и улучшению физической формы. Они позволяют сжигать больше калорий, укреплять мышцы и повышать общую выносливость. Профессиональный тренер поможет составить правильную программу, учитывающую ваши цели и физические возможности.

    Как улучшить свою фигуру и здоровье с помощью тренировок по растяжке

    Растяжка является не только важной частью физической активности, но и эффективным способом достижения идеальной фигуры и улучшения здоровья. Правильно подобранная тренировочная программа поможет увеличить гибкость мышц, улучшить скольжение тканей и избавиться от целлюлита. Растяжка также способствует укреплению мышц без излишней нагрузки и улучшению общего здоровья, включая кровообращение и работоспособность мышц.

    Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress.
    Ошибка: для пользователя natalia_tatarenkoнет подключенной учётная запись .
    Прайд Волгоград
    Прайд Волгоград