«У меня нет сил» Знакомо? Состояние когда с самого утра нет энергии и желания вставать с кровати, двигаться и быть на позитиве?
Сонное состояние, когда на каждое решение и действие не находится энергии, а только отговорки и желание принять горизонтальное положение!
Не помогают ни литры кофе, ни сладости, ни мотивация и призывное посты идти тренироваться…
Замечаю и по себе и по своим клиентам, окружающим, что такая проблема сейчас есть.
Тут, конечно, сказывается приближение межсезон и общая обстановка вокруг играет свою роль.
Хочу помочь вам выйти из этого состояния, разобрать основные моменты, как его изменить и начать жить энергичнее, быть независимыми от времени года и обстоятельств!
Конечно, есть ряд индивидуальным моментов, но если вы обратите внимание на эти основные — ваш заряд однозначно повысится!!!
Самая банальная, но самая главная нарушения сна ( недосып сразу сказывается на состоянии, а если это хронический постоянный недосып — хроническая усталость обеспечена) 7-8 часов сна будет идеально и полноценно!
Тратим много энергии и ресурса, не восполняя его — это относится к трудоголикам и работникам без отпуска. Называется выгорание — ужасная штука, лично сталкивалась с этим и никому не пожелаю! Выход один — отдыхать,лучше сменить обстановку и уехать из привычной рутины! Путешествия, новые эмоции очень наполняют!
Анемия — дефицит железа, точнее ферритина. Чаще всего из-за несбалансированного питания. Всем в обязательном порядке регулярно сдавать анализ крови и контролировать норму.
Питание: когда в рационе преобладают быстрые углеводы ( сладкое, мучное, фастфуд, полуфабрикаты, газировка, алкоголь). Эти продукты вызывают резкие скачи сахара в крови, подъем и за ним спад — апатия, вялость, лень, замечали?
Постоянная напряжение и тревога очень истощают нашу нервную и эндокринную систему, стресса влияет на гормональный фон. Выход — находить способы отвлечься и расслабится: тренировки, баня, массаж.
Откладывание важных и не очень дел. Когда мы копим много незавершённых задач, растягиваем выполнение — это сосет ну очень много энергии и опустошает морально! Пример: надо начать тренить/питаться, но не сегодня, а с понедельника…
Недостаток поступления кислорода в клетки мозга. Малоподвижный образ жизни, остеохондроз, пережатые сосуды шеи и спины — дают дикую усталость и головокружение! Выход, я думаю очевиден: идти двигаться! Гулять на свежем воздухе + заниматься коррекционными упражнениями!
Обезвоженность. Когда клетки организма не получают питательных веществ в достатке, откуда быть энергичным?
