После свисающего живота и ягодиц — это самые популярные запросы и проблемы!
Поэтому разбираемся как сделать эти места подтянутыми!
То, что многие считают лишним жиром на самом деле часто лишняя жидкость, которая застряла между тканями!
И здесь даже похудение, диеты могут не помочь (такие проблемы имеют и худенькие девушки).
Надо смотреть глубже!
Здоровье внутренних органов затрагивать не буду ( если есть подозрения, нужно обращаться к врачу), речь будет о теле!
Чтобы жидкость проходила по телу, без застоев необходимо:
✅ Увлажнение тканей с помощью чистой питьевой воды! Мы увлажняем кожу сверху, но забываем про то, что внутри! Без достаточной гидратации ткани, фасции не будут двигаться и легко скользить друг относительно друга, лимфа просто не сможет пройти!
✅ Дыхание. Диафрагма — это насос который качает жидкость снизу в верх в нашем теле! Если она в спазме насос еле двигается, отсюда и отеки , писала о ней раньше в посте и выкладывала видео как настроить свое дыхание!
✅ Расслабление зажатых грудных и межрёберных мышц — там проходят важные лимфатические протоки и сосуды. Массажи, МФР и движение в разных плоскостях помогут!
✅ Подвижность и раскрытие грудной клетки. Когда она неподвижна, и грудной отдел позвоночника стоит колом, нарушается отток жидкости по сосудам! Отсюда будут валики на спине, боках, дряблый трицепс — вся верхняя часть тела!
✅ Тренировки. Да, без работы мышц никуда и тонуса нам не видать, но для этого тело должно быть готово к силовой нагрузке, поэтому даю всегда разминку в зале не просто кардио на дорожке ( делайте МФР и не пренебрегайте всеми этими нашими “валяниями” на коврике и роллере — все это даю только для пользы и результата ), на групповых тренировках у меня целый час отдельное занятие « Растяжка + МФР» где мы от и до работаем над телом комплексно! Слушайте тренера и анатомию своего тела🙏
✅ Движение! В основном у многих малоподвижный сидячий образ жизни и с осанкой беда — тело зажатое, и как желе лишенное тонуса и концентрации! Садиться в тренажёры и брать штанги в таком положении не всегда правильно- наоборот укорачивается ещё больше то, что зажато!
Как итог: закачка не поможет избавиться от проблемных зон, если в теле есть много укорочений, неподвижности и склееных тканей!
Улучшив их скольжение, поработав с осанкой, добавив правильно подобранную силовую нагрузку, питание, питьевой режим — отёков ваша фигура будет эстетичной, спортивной и пластичной, обещаю!
