Спорт — это здоровье, говорят они. Но почему-то после тренировки в спортзале голова болит так, словно весь день работал над решением проблемы Пуанкаре. Кто же виноват в этом: мускулы, кровяное давление или, может быть, тренер с его непомерными нагрузками? Давайте разберемся вместе.
Бодибилдеры-гипертоники: болит голова после тренировки?
Замечали ли вы, что после тренировки голова болит именно у тех, кто настойчиво пытается превратить свое тело в гору мускулов? Это не совпадение. Усиленные тренировки, особенно при поднятии тяжелых гирь, могут вызвать увеличение кровяного давления. И это уже не шутки, а гипертония. Наш мозг реагирует на это как на натиск вражеской армии — шлет сигналы боли. Так что если вы — бодибилдер и после тренировки голова болит, не спешите обвинять в этом тренера. Возможно, дело в вашем давлении.
А вот и подтверждение от науки. Исследования показывают, что у людей, занимающихся тяжелой атлетикой, риск развития гипертонии выше, чем у тех, кто предпочитает более спокойные виды физической активности. И это неудивительно: ведь при поднятии тяжестей организм вырабатывает больше адреналина, который, в свою очередь, способствует повышению давления.
Мускулы или давление: кто виноват в головной боли после спортзала?
Так кто же виноват в том, что после тренировки голова болит: мускулы или давление? Вероятно, оба. Да, при усиленных нагрузках мускулы производят больше метаболитов, которые могут вызывать головную боль. Но и повышенное давление также играет свою роль. Как мы уже говорили, при поднятии тяжестей организм вырабатывает больше адреналина, который повышает давление.
Однако не стоит забывать и о таком факторе, как обезвоживание. При интенсивной тренировке мы теряем много жидкости, и если не пополнять ее запасы, то это может спровоцировать головную боль. Так что не забывайте пить воду во время тренировки — это поможет избежать неприятных ощущений.
Почему голова болит после спортзала: секреты физиологии с юмором.
Так почему же голова болит после спортзала? Давайте рассмотрим вопрос с юмористической стороны. Представьте, что ваш мозг — это король, а мускулы — его подданные. Когда подданные работают слишком усердно (читайте: вы тренируетесь), они начинают требовать больше ресурсов (кислорода, питательных веществ), и король (мозг) вынужден отдавать им все, что у него есть. В результате он остается без нужных ему ресурсов и начинает бунтовать (головная боль).
Вместе с тем, тренировки в спортзале — это не только причина головной боли, но и отличное средство борьбы с ней. Правда, при условии, что вы не переусердствуете и слушаете свой организм. Ведь умеренная физическая активность помогает улучшить кровообращение, укрепить сердце и снизить уровень стресса.
Так что если после тренировки у вас болит голова, не спешите бросать спортзал. Возможно, вам просто нужно немного снизить нагрузку, больше пить воду и слушать свой организм. И помните, главное — это не количество поднятых гирь, а ваше здоровье и благополучие.
Антон Мурашкин
Фитнес-тренер в тренажерном зале. Занимается бодибилдингом более 20 лет и является действующим спортсменом — выступает на соревнованиях.
