Причин отеков очень много, это могут быть нарушение работы внутренних органов ( почек, печени, сердца) — это решается прежде всего с врачами, но есть причины, которые можно решить изменив образ жизни и уровень активности!
⠀
Поделюсь важными моментами, которые помогут вам избавиться от отеков с помощью внешних воздействий и движения!
- Проверьте свои самые базовые настройки: сколько пьете воды, если мало увеличивайте и следите за регулярным употреблением в течении дня!
- Сон: недосып обязательно отразится на лице и теле. Чем старше мы становимся, тем сильнее последствия! Ложитесь спать в идеале до 22/23:00. Плюс недосып провоцирует нас в течении дня есть больше, так как энергии недостаточно.
- Про изменение в режиме питания и ограничения сладкого, мучного говорить не буду здесь, это само собой!
- Контрастный душ, вызывает спазм сосудов и помогает толкать жидкость снизу ввверх в теле.
- Движение: регулярное и полноценное, когда мы улучшаем движение в суставах, позвоночнике, диафрагме ( мощном насосе тела, который позволяет жидкости двигаться по организму), работаем со стопами, мышцы активные эластичные и упругие, то даже при сбое в базовых настройках — это будет спасать вас от отёков. Поделюсь моей историей: когда начала делать регулярно небольшие комплексы зарядок утром, глубоко дышать, забыла об отеках, раньше после сна оставались следы от подушки на лице или от одежды на теле, долго проходили, даже при регулярных силовых тренировках 2-3 раза в неделю и кардио, большой активности на ногах, только когда добавила зарядки проблема ушла!
- Во время пмс и месячных мы, конечно, отекаем и слегка увеличивается живот — это нормально, но при правильных упражнениях этого можно уменьшить, как и боль в пояснице и животе!
Я на собственном примере убедилась, что все это работает и очень хочу поделиться этим с вами!
В своих тренировках использую самые важные упражнения и движения, при регулярном выполнении которых, вы избавитесь от отеков и не только: вы сможете почувствовать легкость в теле, увидите как меняется фигура на глазах!
Другие посты Натальи Татаренко:
Как добиться тонкой талии: секреты и рекомендации
Узнайте, от чего зависит ширина талии и как её сделать тоньше. Подробные советы о правильных тренировках, осанке и образе жизни помогут вам достичь желаемых результатов. Избегайте распространенных ошибок и научитесь сочетать дыхательные упражнения с эффективными...
Здоровый образ жизни: ключ к идеальной фигуре, осанке и самочувствию!
Статья рассказывает о важности здорового образа жизни для улучшения физического состояния и общего благополучия. Она объясняет, как правильное питание, регулярные физические нагрузки и управление стрессом могут помочь достичь идеальной фигуры, улучшить осанку и повысить уровень...
«МФР» — что это? Зачем вам это необходимо и полезно!
Статья исследует методику миофасциального релиза (МФР), которая активно применяется в фитнесе и реабилитационной медицине. МФР — это техника самомассажа, которая сосредоточена на облегчении боли и напряжения в фасциях. Она помогает улучшить гибкость, снизить боль и...
Как избавиться от целлюлита: эффективные методы и советы
Целлюлит — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие, независимо от веса и образа жизни. В статье обсуждаются причины появления «апельсиновой корки» и эффективные способы борьбы с ней, включая регулярные массажи, улучшение мобильности, силовые тренировки...
Как накачать мышцы: ключевые принципы роста
Узнайте ключевые принципы и методы, которые помогут вам накачать мышцы и ускорить процесс роста. В статье рассмотрены важные аспекты, включая понимание процесса гипертрофии, правильное питание, эффективные тренировки и необходимость восстановления. Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь...
Почему важно соблюдать питьевой режим и пить воду натощак?
Узнайте, почему питьевой режим и употребление достаточного количества воды каждый день является ключом к здоровью и красоте. Вода не только омолаживает кожу и укрепляет суставы, но и способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ и поддерживает...
Питание — как основа стройности.
Статья описывает важность правильного питания в достижении стройности и здорового образа жизни. Подчеркивается значение полноценных приемов пищи, уменьшения потребления сахара и фастфуда, увеличения потребления воды и овощей. Предлагаются полезные советы по формированию здоровых привычек питания.
Как понять правильно ли ты выполняешь упражнение?
Узнайте, как определить, правильно ли вы выполняете упражнения во время тренировки, используя два глобальных критерия: внимание и концентрация на ощущениях в теле, а также визуальная эстетика и гармоничность движения. Получите советы по отслеживанию и улучшению...
