Вопрос, который на века ещё думаю будет мучить женские головы и толкать их на отчаянные меры!
Начну с того, что целлюлит по факту — это норма и имеется у 90% девушек и даже у мужчин!
Заметен он сильнее , с высоким процентом жира в теле!
Процент — это доля от целого, когда мышц практически нет, основная доля состава тела: кости, вода и жир — красивого из этого получится мало!
И это не обязательно полные люди, им страдают и худышки!
Кому точно не избежать «апельсиновой корки»:
⁃ Те, кто постоянно сидит на диетах и в дефиците калорий — 700-1200 ккал в день это не нормально мало, не надо так!
⁃ Те, кто регулярно недобирает белок в своём рационе, из чего собственно и строятся мышцы;
⁃ Те, кто пьют очень мало воды;
⁃ ну и очевидно, кто злоупотребляет сахаром, полуфабрикатами, мучным , алкоголем и сладкой газировкой;
⁃ Кто боится набрать, накачать мышцы. Мышцы нам нужны — без них упругого и подтянутого тела вам не видать( при нормальной и правильной нагрузке вы не станете бодибилдером).
Особенно целлюлит любит места недостаточной мобильности в теле. Там где нарушено кровообращение, лимфоток и мало движения — образуется отёчность, застой и со временем, если не принимать никаких мер, в этих зонах он становится очень заметным и устойчивым!
У каждого это будут свои « места боли». Самые популярные: галифе/ушки, зона ягодиц и задней поверхности бедра.
Как исправить ситуацию:
— РЕГУЛЯРНО делать массаж, самомассаж, МФР этих зон, чтобы ткани напитались и улучшилось движение крови, лимфы;
⁃ Улучшать мобильность тазобедренных суставов, заниматься мышцами тазового дна;
⁃ Включать все мышцы и тренировать их РЕГУЛЯРНО!
⁃ Вести активный образ жизни. Плюс, когда ты чем-то занят и увлечён, нет времени тянуть в себя лишние перекусы и заедать мысли и проблемы!
И самое главное:
Перестать искать в себе изъяны, докапываться до каждой складочки — самое важное это вы сами, целиком, а не по частям!
Каждая женщина, девушка, девочка прекрасна и красива по своему! Развивайтесь гармонично, сделайте тренировки, уход за собой приятной повседневной рутиной и не кидайтесь в крайности!
