Физическое тело через нервную и иммунную системы влияет на наше психологическое состояние, причем может изменять его как в худшую сторону (депрессия, панические атаки и т.д.), так и в лучшую (подъем энергии, концентрация, ощущение спокойствия, гармонии и счастья).
Наша жизнь полна стресса, который может быть:
- Контролируемым. Например, тренировка — это контролируемый стресс, так как мы знаем, что она продлится час. В процессе выделяется адреналин, который утилизируется через 35 минут. Это абсолютно нормально и только укрепляет нас. Мы можем адаптироваться к такому стрессу.
- Неконтролируемым, к которому мы не можем адаптироваться. Мы не можем контролировать политику, начальника и другие источники стресса. Проблема заключается в том, что в таких случаях выделяется не только адреналин, но и кортизол. Он утилизируется через 1,5 часа, и каждый раз базовый уровень кортизола поднимается. Это и является причиной того, что пенсионеры плохо спят — их базовый уровень кортизола мешает нормальному сну.Высокий уровень кортизола приводит к:
- снижению иммунитета,
- повышенной восприимчивости к инфекциям,
- хроническим заболеваниям,
- нарушению обмена веществ и накоплению жира,
- сахарному диабету,
- нарушению сна,
- неинфекционным хроническим заболеваниям.
Все эти проблемы также вызывают стресс, образуя замкнутый круг постоянного кортизола. Не самая радужная перспектива.
Все эти «кортизольные» проблемы решаются с помощью эндорфинов и серотонина. Если вам интересно, как связана с этим йога, напишите мне в комментариях, и я расскажу, что с этим делать (и зачем) в следующей серии.
