Постоянный стресс негативно влияет на здоровье.
Как помочь себе?
В нашем современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Стремительный ритм, множество задач и постоянное ощущение временного дефицита ставят нас в условия постоянного напряжения. Однако, существуют методы, которые помогут обрести внутреннее спокойствие и избавиться от стресса.
Одним из таких методов является диафрагменное дыхание.
Диафрагменное дыхание — это способ дыхания, при котором активно задействована диафрагма, а не грудные мышцы.
Этот метод дыхания помогает:
- укрепить иммунитет,
- улучшить работу сердца
- убрать отеки,
- улучшить работу глубоких мышц пресса,
- снизить уровень стресса и тревоги,
- улучшить сон и повысить концентрацию,
- улучшить память и способствует увеличению уровня энергии,
- улучшить кровообращение.
Какую бы вы цель ни преследовали — облегчение симптомов болезни или же поиск умиротворенности и покоя — эта техника дыхания поможет вам в этом.
Ее можно выполнять в домашних условиях, не требуется специальных приспособлений и подойдет для любого уровня физической подготовки.
Лучше делать ее перед сном, или по необходимости во время тревоги и стресса.
5 минут и ваша тревожность станет тише.
