gorsheneva24 cover 670x447 - Диафрагменное дыхание: аргументы за антистрессовые упражнения

Постоянный стресс негативно влияет на здоровье.
Как помочь себе?

В нашем современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Стремительный ритм, множество задач и постоянное ощущение временного дефицита ставят нас в условия постоянного напряжения. Однако, существуют методы, которые помогут обрести внутреннее спокойствие и избавиться от стресса.
Одним из таких методов является диафрагменное дыхание.

Диафрагменное дыхание — это способ дыхания, при котором активно задействована диафрагма, а не грудные мышцы.

Этот метод дыхания помогает:

  • укрепить иммунитет,
  • улучшить работу сердца
  • убрать отеки,
  • улучшить работу глубоких мышц пресса,
  • снизить уровень стресса и тревоги,
  • улучшить сон и повысить концентрацию,
  • улучшить память и способствует увеличению уровня энергии,
  • улучшить кровообращение.

Какую бы вы цель ни преследовали — облегчение симптомов болезни или же поиск умиротворенности и покоя — эта техника дыхания поможет вам в этом.

Ее можно выполнять в домашних условиях, не требуется специальных приспособлений и подойдет для любого уровня физической подготовки.

Лучше делать ее перед сном, или по необходимости во время тревоги и стресса.
5 минут и ваша тревожность станет тише.

Смотрите видео ВКонтакте

svetlana gorsheneva 9 - Диафрагменное дыхание: аргументы за антистрессовые упражнения

Светлана Горшенева

Тренер-инструктор "Roll Relax", "ПИЛАТЕС ", "Fit Mix", "Йога" и "Аквааэробика".