Контрастный душ — обязательный ритуал доброго и бодрого утра. Он пробудит даже самого сонного человека и зарядит его энергией на целый день⚡️ Гормон стресса кортизол поднимает вас с постели до 7 утра, а контрастный душ, как его верный товарищ, даёт организму решающий пинок для пробуждения 💪
Смена температур в душе приводит в тонус сосуды, которые начинают гнать кровь и лимфу, запуская все процессы организма. Начиная от иммунитета и заканчивая работой надпочечников и мозга
Как правильно принимать контрастный душ:
- Включайте тёплую воду и чередуйте её с холодной каждые полминуты. Начинайте с умеренной, комфортной для организма разницы температур. Необязательно включать ледяную 🥶 воду в первый же день — делайте это, когда будете готовы.
- Переключайте воду 5 и более раз, заканчивая утреннюю песнь льда и пламени горячей водой 🔥 Так сосуды расширятся, а пока вы вытираетесь и надеваете наряд на день, рефлекторно сожмутся, дав старт активному дню 🚀
- Желаемого эффекта можно добиться только регулярными процедурами, ежедневно. Этот способ оздоровления должен стать постоянной привычкой.
И конечно же лучший контраст можно прочувствовать в бане с бассейном!
Другие посты Светланы Горшеневой:
Укрепляем Защиту Организма: Путь к Иммунитету через Йогу
Статья рассказывает о влиянии йоги на укрепление иммунитета и общего состояния здоровья. Йога помогает улучшить циркуляцию крови, снижает уровень стресса, способствует очищению организма от токсинов и усиливает способность иммунной системы бороться с болезнями. Практика асан, глубокое дыхание и здоровый образ жизни в целом являются ключевыми элементами пути к здоровью через йогу.
Регулярные тренировки
Регулярные тренировки — это не только путь к подтянутой фигуре, но и источник энергии, отличного настроения и новых знакомств. Занятия спортом помогают укрепить мышцы, нормализовать вес, улучшить настроение и общее самочувствие, а общение с единомышленниками в зале делает процесс ещё более интересным и мотивирующим. Сделайте шаг к здоровью и найдите свою спортивную «семью» уже сегодня!
Польза тренировки мышц кора в йоге: Здоровье спины, женское здоровье и красота пресса
Йога, как практика, не только объединяет тело, разум и дух, но и играет ключевую роль в укреплении мышц кора. Эти глубинные мышцы обеспечивают стабильность и равновесие, поддерживают здоровье спины, женское здоровье, внутренние органы и способствуют созданию красивого пресса. Узнайте, как регулярные тренировки кора в йоге помогают улучшить общее состояние организма и эмоциональное благополучие.
Что такое гвоздетерапия и как она помогает оздоровить тело и душу?
Гвоздетерапия — это уникальная практика, объединяющая йогу и акупунктуру, которая помогает оздоровить тело и душу. В статье мы рассмотрим, как гвоздетерапия стимулирует рефлекторные точки на стопах, принесет пользу всему организму и применяется для лечения различных заболеваний. Также мы узнаем, как гвоздетерапия помогает в самопознании и изменении жизни к лучшему. В качестве проводника в мире гвоздетерапии будет выступать Светлана Горшенева
Йога vs. Пилатес: Что выбрать новичку?
Йога и пилатес — два популярных направления восстановительного фитнеса, каждый из которых имеет свои уникальные особенности, преимущества и недостатки. Йога способствует улучшению гибкости, баланса и эмоционального состояния, сочетая физические упражнения с дыхательными техниками и медитацией. Пилатес, в свою очередь, направлен на укрепление мышц кора, улучшение осанки и реабилитацию после травм. Узнайте, какое направление лучше подходит именно вам и как использовать их вместе для достижения гармонии и здоровья.
Растяжка и самомассаж: непобедимые враги целлюлита и отеков!
Растяжка и самомассаж — мощное оружие в борьбе с целлюлитом и отеками! Они активизируют обмен веществ, улучшают кровообращение и тонизируют кожу. Начните сегодня — и победите!
Дышим жизнью: йога на свежем воздухе!
Исследуем преимущества практики йоги на свежем воздухе, подчеркивая ее влияние на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение стресса и улучшение настроения. Узнайте, как регулярные занятия йогой на природе могут повысить вашу жизненную энергию и обеспечить гармонию между разумом и телом.
Почему аквааэробика — лучший выбор для летнего фитнеса: 10 убедительных аргументов
Откройте для себя преимущества аквааэробики — увлекательного и эффективного способа поддерживать себя в форме этим летом. Узнайте о 10 убедительных аргументах, почему стоит выбрать тренировки в воде для улучшения здоровья, снижения веса и борьбы со стрессом.
