Контрастный душ — обязательный ритуал доброго и бодрого утра. Он пробудит даже самого сонного человека и зарядит его энергией на целый день⚡️ Гормон стресса кортизол поднимает вас с постели до 7 утра, а контрастный душ, как его верный товарищ, даёт организму решающий пинок для пробуждения 💪
Смена температур в душе приводит в тонус сосуды, которые начинают гнать кровь и лимфу, запуская все процессы организма. Начиная от иммунитета и заканчивая работой надпочечников и мозга
Как правильно принимать контрастный душ:
- Включайте тёплую воду и чередуйте её с холодной каждые полминуты. Начинайте с умеренной, комфортной для организма разницы температур. Необязательно включать ледяную 🥶 воду в первый же день — делайте это, когда будете готовы.
- Переключайте воду 5 и более раз, заканчивая утреннюю песнь льда и пламени горячей водой 🔥 Так сосуды расширятся, а пока вы вытираетесь и надеваете наряд на день, рефлекторно сожмутся, дав старт активному дню 🚀
- Желаемого эффекта можно добиться только регулярными процедурами, ежедневно. Этот способ оздоровления должен стать постоянной привычкой.
И конечно же лучший контраст можно прочувствовать в бане с бассейном!
Другие посты Светланы Горшеневой:
Сила позитивного мышления и благодарности
Позитивное мышление и привычка к благодарности помогают снизить уровень стресса, укрепить иммунитет и повысить качество жизни. Узнайте, как осознанная практика благодарности и настрой на хорошее помогают укрепить психическое здоровье, улучшить отношения и достичь личностного роста.
Восемь часов сна: Ваш секрет здоровья и красоты
Узнайте, почему важно спать не менее восьми часов и ложиться не позднее 23:00. Правильный ночной отдых помогает регулировать гормональный баланс, поддерживать здоровый вес, улучшать настроение и сохранять молодость и красоту.
Почему йога лучше шопинга для управления стрессом и улучшения эмоционального здоровья
Узнайте, почему йога является лучшим выбором для управления стрессом и улучшения эмоционального здоровья по сравнению с шопингом. Откройте для себя преимущества дыхательных техник в йоге и вдохновляющие истории людей, которые преобразовали свою жизнь благодаря этой практике.
Зелень круглый год: секрет женского здоровья и красоты 🌿
Зелень круглый год — это простой и эффективный путь к женскому здоровью и красоте. Шпинат, петрушка, укроп или кинза богаты витаминами и минералами, необходимыми для сияющей кожи, крепких ногтей и нормализации гормонального фона. Узнайте, как включить зелень в рацион, чтобы поддерживать иммунитет и сохранять молодость независимо от сезона!
🍃 Зачем использовать дозатор для масла? Экономим калории и масло! 🍃
Узнайте, как дозатор для масла помогает контролировать порции, снижать количество калорий и экономить масло. Этот простой кухонный инструмент сделает ваши блюда полезнее и вкуснее, а готовку — удобнее и аккуратнее.
Пилатес: Восстановление здоровья спины и эмоционального равновесия
Пилатес — не просто комплекс упражнений. Это целый мир, в котором здоровье спины и эмоциональное равновесие становятся доступными каждому. Присоединяйтесь!
Ешь красиво, живи красиво: как посуда помогает контролировать аппетит ✨
Красивая посуда — это не просто эстетика, а реальный способ контролировать свой аппетит. Когда вы наслаждаетесь едой из изысканных тарелок, вы обращаете больше внимания на вкус и ощущения, насыщаетесь меньшим количеством пищи и получаете истинное удовольствие от каждого блюда. Сделайте процесс приёма пищи осознанным и превратите его в праздник, даже в обычный будний день!
Защитим свои тренировки: мощь разнообразия в фитнессе!
Статья подчеркивает важность разнообразия в фитнессе для поддержания мотивации, предотвращения перенапряжения мышц, улучшения общей физической формы и достижения лучших результатов. Она также предлагает советы о том, как внести разнообразие в свои тренировки и обсуждает, почему монотонность является врагом прогресса.
