loader image

К ЗДОРОВЬЮ ВСЕГДА ПРИЛАГАЕТСЯ КРАСОТА, ЭНЕРГИЯ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ


Это слова Светланы Горшеневой

Она сторонник здоровья, противник изнурительных тренировок и диет. Главное — здоровье! ⠀

Светлана отведет Вас в мир гармонии, красоты и зарядит любовью к спорту. Поможет вылечить спину с помощью пилатеса и избавит от множества других проблем.⠀

Окончила Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и Волгоградскую государственную Академию физической культуры.

Тренерский стаж более 7 лет.⠀

Ведет занятия по пилатесу, йоге, растяжке, МФР, коррекции осанки, функциональному тренингу, 3d-фитнес, а также тренировки в тренажерном зале.⠀
⠀⠀
При этом не забывает и о профессиональном развитии — является участником фитнес-конвенций и проходит обучения по новым направлениям⠀⠀

Она прошла уже более 20 семинаров и обучений по повышению квалификации. ⠀

Если ваша цель — здоровье и красота, то вам к Светлане⠀

С ней тренировки будут в удовольствие!

Приходите на тренировки к Светлане

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00 - 10.00 Roll Relax
09.00 - 10.00
Светлана Горшенева
Roll Relax
09.00 - 10.00
Светлана Горшенева
Click on the class name to get additional info

Среда

Суббота

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
19.00 - 20.00 Пилатес
19.00 - 20.00
Светлана Горшенева
Пилатес
19.00 - 20.00
Светлана Горшенева
Click on the class name to get additional info

Вторник

Четверг

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10.00 - 11.00 Fit Mix
10.00 - 11.00
Светлана Горшенева
Fit Mix
10.00 - 11.00
Светлана Горшенева
Fit Mix
10.00 - 11.00
Светлана Горшенева
Fit Mix
10.00 - 11.00
Светлана Горшенева
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00 Fit Mix
18.00 - 19.00
Светлана Горшенева
Fit Mix
18.00 - 19.00
Светлана Горшенева
Click on the class name to get additional info

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00 - 10.00 Йога
09.00 - 10.00
Светлана Горшенева
Йога
09.00 - 10.00
Татьяна Федоровна Абрамова
Йога
09.00 - 10.00
Татьяна Федоровна Абрамова
Йога
09.00 - 10.00
Светлана Горшенева
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00 Йога
19.00 - 20.00
Елена Чернова
Йога
19.00 - 20.00
Елена Чернова
Йога
19.00 - 20.00
Елена Чернова
20.00 - 21.00 Йога
Кундалини
20.00 - 21.00
Елена Чернова
Йога
Кундалини
20.00 - 21.00
Елена Чернова
Йога
Кундалини
20.00 - 21.00
Елена Чернова
Click on the class name to get additional info

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

МЫ ВСЕ УМРЕМ ОТ МОЛОЧКИ.

Что вам есть или не есть это ваше дело. 
Вы можете отказаться от молочки, если :

✅вы сдали анализ и врач вам поставил диагноз, непереносимость лактозы

✅вам не нравится вкус молока и кефира

✅вы замечаете последствия употребления молочки (прыщи, отеки, газообразование и тд) и вам не нравятся эти последствия

✅вы выступающий спортсмен, актер, модель и вам нужно доскинуть последние кг и довести форму до супер сухой.

Во всех остальных случаях умеренное употребление молочки не приносит вреда. 
Лучше конечно употреблять домашнюю молочку, проверенного качества.
 
Молоко в кофе, 150г творога и пару кусочков сыра не должны принести вреда. В любом случае все индивидуально, пробуйте, и наблюдайте за собой и свои организмом.

И не демонизируйте продукты, во всем важна мера 👌

МЫ ВСЕ УМРЕМ ОТ МОЛОЧКИ.

Что вам есть или не есть это ваше дело.
Вы можете отказаться от молочки, если :

✅вы сдали анализ и врач вам поставил диагноз, непереносимость лактозы

✅вам не нравится вкус молока и кефира

✅вы замечаете последствия употребления молочки (прыщи, отеки, газообразование и тд) и вам не нравятся эти последствия

✅вы выступающий спортсмен, актер, модель и вам нужно доскинуть последние кг и довести форму до супер сухой.

Во всех остальных случаях умеренное употребление молочки не приносит вреда.
Лучше конечно употреблять домашнюю молочку, проверенного качества.

Молоко в кофе, 150г творога и пару кусочков сыра не должны принести вреда. В любом случае все индивидуально, пробуйте, и наблюдайте за собой и свои организмом.

И не демонизируйте продукты, во всем важна мера 👌
...

ТАЗОВОЕ ДНО

Не на базовом обучении в колледже Вейдера, не в ВГАФК нам, будущим тренерам, ничего не рассказывали про мышцы тазового дна, и их тренировке.

Нужно было самой столкнуться с неправильным восстановлением после КС, что бы жизнь меня привела к пилатесу.

Где я впервые услышала о нужности и важности этих мышц. И когда начала интересоваться у своих клиентов, оказалось что эта тема очень важная и нужная.

Сильное тазовое дно не допустит ❌стрессового недержания ( недержание мочи при прыжках, беге, чихи и кашле)
❌ не будет перегружаться поясница
❌вагинальные пуки, (при сексе, перевернутых позах в фитнесе)
❌ вы забудете прт геморрой
 и запоры

✅Работа с мышцами тазового дна путь к здоровью и плоскому животу.
✅мышцы тазового дна отвечают за оргазм, при недостаточном натяжении, кровоснабжение половых органов становится меньше, а значит и ощущений будет становиться все меньше.

Упражнения Кегеля  тут не поможет, из трех слоев оно включает самый внешний первый.

На нашем курсе плоский живот, который стартует уже завтра мы будем уделять  время мтд на каждой тренировке 👌

И по мимо плоского живота вы удивитесь какие бонусы вы почувствуете 🎁👌

Проверено 💜
Старт уже завтра. Девчонки устали ждать.
Продажи закрываю сегодня😘 
Пиши в директ «хочу на курс»

ТАЗОВОЕ ДНО

Не на базовом обучении в колледже Вейдера, не в ВГАФК нам, будущим тренерам, ничего не рассказывали про мышцы тазового дна, и их тренировке.

Нужно было самой столкнуться с неправильным восстановлением после КС, что бы жизнь меня привела к пилатесу.

Где я впервые услышала о нужности и важности этих мышц. И когда начала интересоваться у своих клиентов, оказалось что эта тема очень важная и нужная.

Сильное тазовое дно не допустит ❌стрессового недержания ( недержание мочи при прыжках, беге, чихи и кашле)
❌ не будет перегружаться поясница
❌вагинальные пуки, (при сексе, перевернутых позах в фитнесе)
❌ вы забудете прт геморрой
и запоры

✅Работа с мышцами тазового дна путь к здоровью и плоскому животу.
✅мышцы тазового дна отвечают за оргазм, при недостаточном натяжении, кровоснабжение половых органов становится меньше, а значит и ощущений будет становиться все меньше.

Упражнения Кегеля тут не поможет, из трех слоев оно включает самый внешний первый.

На нашем курсе плоский живот, который стартует уже завтра мы будем уделять время мтд на каждой тренировке 👌

И по мимо плоского живота вы удивитесь какие бонусы вы почувствуете 🎁👌

Проверено 💜
Старт уже завтра. Девчонки устали ждать.
Продажи закрываю сегодня😘
Пиши в директ «хочу на курс»
...