FITMIX

Забудь про тренировку,
приходи как на тусовку!

Фотогалерея
Test
Test
Test
Test
Test
Test
Test
Test

Наши тренеры

test

Горшенева Светлана

Сертифицированный персональный тренер. Инструктор групповых занятий. Опыт работы 5 лет.

Стоимость занятий

Группа Разовое 8 занятий 12 занятий
Взрослая группа 350 1700 1900
комплекс с растяжкой 2700

* необходимо подписать соглашение об участии в зале


Расписание занятий

Что такое FIT – MIX?

FIT – MIX – это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии. Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки. Это задорный MIX из аэробики, силового фитнеса и интервальной тренировки.

FIT – MIX дает все, что нужно для улучшения фигуры, укрепления мышечного каркаса и поддержания жизненного тонуса. На занятиях активно используются степы, фитболы, гантели, скакалки, штанги, утяжелители. Занятия не схожи один на другой, яркость каждого занятия, заключается во введении новых элементов из разных направлений. Таким образом, он может привлечь вас своим разнообразием, где вы получите отличный заряд энергии, положительные эмоции и хорошее настроение.

FIT – MIX – смешанный вид аэробики и интервальной тренировки, включающий в себя такие виды тренировок как ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) - силовая тренировка, направленная на нижнею часть, т.е на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.

Силовая аэробика, представляющая собой общий комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно -сосудистую систему.

Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.

Как правило, в роли отягощений выступают:

  • гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг
  • пампы - специальные аэробные штанги (до 30 кг)
  • бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг)

Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс). Силовая аэробика имеет схожую с прочими занятиями аэробикой схему тренировки. В течение первых 5-10 минут происходит разминка, после нее переходят к основной части. Программу для всего тела начинают с ягодиц и ног, затем тренируют плечи, руки и спину, после этого идет проработка пресса. Однако последовательность может варьироваться. Обычно в уроке применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Круговая тренировка заключается в том, что в один день проводится проработка всего тела, всех его частей. При этом, тренировка имеет не только аэробный характер, так как проработка всех частей тела прорабатывает и мышцы. Круговые тренировки могут проводится с отягощением, однако весовой предел здесь очень ограничен, так как суть тренировки в том, чтобы проводить ее интенсивно и повторяя один круг за другим почти без отдыха. Во-первых, при таких тренировках вы не только тренируете силу, но и работает аэробная система. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, вам не нужно будет отдельно накручивать километры на беговой дорожке. Это поможет вам избежать рутины в спортивном зале. Во-вторых, поскольку тренировки очень интенсивные, вам не нужно будет проводить в зале много времени. Освободится пул свободного времени на другие интересные вещи.

ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ FIT-MIX:

  • повышение скорости утилизации жира
  • снижение периферического сопротивления сосудов и увеличение максимального потребление кислорода
  • снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • снижение таких факторов риска, как ожирение, гипертония
  • восстановление организма после сердечных и легочных заболеваний
  • лечение расстройств сна
  • предродовые и послеродовые осложнения
  • устранение стресса и повышенной возбудимости
  • развитие аэробной выносливости
  • повышение функциональных резервов организма и здоровья человека в целом

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ:

  • высокая температура тела.
  • несложный перелом одного или двух позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника. После перерыва (не менее года) при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия танцами.
  • переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов с наличием ярко выраженного пареза конечностей. В данном случае занятия возобновляются только после разрешения врача
  • наличие искусственного сустава
  • полная неподвижность одного из суставов нижней конечности
  • аномалия развития нижней конечности, которая затрудняет процесс ходьбы и стояния
  • нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав)
  • осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга
  • эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания
  • выраженные и частые головокружения
  • психические заболевания различной степени выраженности
  • тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т. д.)
  • наличие онкологических заболевании
  • сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника
  • резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом
  • туберкулез костей и суставов
Спортивный клуб Прайд
г. Волгоград

ул. Хабаровская, 10
тел: 61-00-00

Контакты
61-00-00
info@pride34.ru
Режим работы
Пн-Пт 8.00 - 22.00
Сб-Вс 8.00 - 22.00