Бодибилдинг

Вы не должны быть идеальными в начале,
но вы должны начать достигать совершенства!

Фотогалерея
Test
Test
Test
Test
Test
Test

Наши тренеры

Карижская
Виолетта

test

Чемпионка мира и Евразии. Мастер спорта по пауэрлифтингу. Высшее физкультурное образование.

Савкин
Алексей

test

Персональный тренер, опыт работы 10 лет.

Ефимова
Светлана

test

Двухкратная рекордсменка и чемпионка мира по жиму лежа, двухкратная чемпионка Евразии и России, опыт работы 7 лет

Стрючков
Степан

test

Направление кросфиит. Основное образование высшие мвд мчс Росии в спец. подразделении
Спортивный разряд - мастер спорта.
Награды: чемпион области ,неоднократный участник и призёр России

Ягунова
Марина

test

Сертифицированный персональный тренер. Тренер групповых занятий.

Горшенева
Светлана

test

Сертифицированный персональный тренер. Инструктор групповых занятий. Опыт работы 5 лет.

Барсегян
Роберт

test

Конев
Александр

test

Стоимость занятий без тренера

Абонемент Тип абонемента Срок Стоимость, руб
Разовое занятие Персональный 1 занятие 250
Абонемент на 8 занятий Персональный 8 занятий 1800
Абонемент на 12 занятий Персональный 12 занятий 2000
Абонемент на 12 занятий с 13.00 до 17.00 Персональный 12 занятий 1500
Безлиминый абонемент на месяц Персональный 1 занятие 2500
Безлиминый абонемент на 6 месяцев Персональный 6 месяцев 12000
Безлиминый абонемент на год Персональный 1 занятие 20000
Безлиминый абонемент на год с 13.00 до 17.00 Персональный 1 занятие 9000
Абонемент выходного дня (сб, вск) Персональный Месяц 1000
Семейный абонемент на 12 занятий Персональный 1 занятие 1800
Семейный безлимитный абонемент на месяц Персональный 1 занятие 2250

Стоимость занятий с сопровождением тренера

Абонемент Тип абонемента Срок Стоимость, руб
Разовое занятие Сопровождение 1 занятие 400
Абонемент на 8 занятий Сопровождение 8 занятий 2800
Абонемент на 12 занятий с 13.00 до 17.00 Сопровождение 12 занятий 3000
Абонемент на 12 занятий Сопровождение 12 занятий 3500

Стоимость персональных занятий с тренером

Абонемент Тип абонемента Срок Стоимость, руб
Разовое занятие Персональное 1 занятие 1050
Абонемент на 8 персональных занятий Персональное 8 занятий 6600
Абонемент на 12 персональных занятий Персональное 12 занятий 8000

* необходимо подписать соглашение об участии в зале


Расписание тренировок

Занятия по абонементу - по договоренности с тренерами

Понедельник, среда, пятница - дежурный тренер Александр

Вторник, четверг, суббота - дежурный тренер Роберт

ПОВЕДЕНИЕ В ЗАЛЕ

Многие люди считают, что похудеть можно только посредством правильного питания. Но не только здоровая пища может помочь в похудение, но и тренажерный зал, чью помощь люди порой недооценивают. Разберемся в том, зачем нужен тренажерный зал во время диеты и как он помогает достигать хороших результатов в борьбе с лишним весом.

Что может сделать тренажерный зал?

В первую очередь, тренажерный зал – это отличный способ поддержать и укрепить здоровье. Мышечная нагрузка активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Занятия в тренажерном зале полезны не только тем, кто хочет задать тонус мышцам и заняться бодибилдингом, – это отличный способ подкорректировать фигуру. Тренажерный зал является очень хорошим способом стабилизировать здоровье, убрать лишний вес и укрепить тело, придав нужную вам форму, убрать лишний вес. В конце концов, с помощью тренажерного зала вы будете чаще пребывать в хорошем настроении, ведь во время тренировок вырабатывается гормон серотонин, который именуется «гормоном счастья».

Что адекватно для здоровья?

У многих людей, которые много времени проводят в тренажерном зале, свое понятие здоровья: прорисованные мышцы, большой процент мышечной массы, ни грамма жира. При этом в питании присутствует большое количество белка и потребляется большое количество воды, а силовые нагрузки присутствуют почти каждый день. Это своего рода субкультура, в которой свои правила. Но здоровье – это прежде всего баланс, в который входят все аспекты жизни: питание, физическая нагрузка, психологическое здоровье.

Важно также отрегулировать питание и сон. Если вы не досыпаете, добавьте себе хотя бы полчаса сна, и вы уже почувствуете себя лучше. То же самое можно сказать тем, кто не привык пить воду. Чистая вода необходима нашему организму, но не стоит заставлять себя насильно, достаточно в первое время выпивать всего по стакану чистой воды.

В процессе занятия в тренажерном зале существуют несколько правил:

  • Постарайтесь быть максимально спокойными и доброжелательными к окружающим вас людям
  • Когда делаете фото в зеркале, посмотрите вокруг , не загораживаете ли вы собой вид.
  • Человек, делающий становую тягу, смотрит в зеркало ради верного выполнения травмоопасных упражнений. И ему важно видеть, как он выполняет то или иное упражнение.
  • Воспользуйтесь полотенцем. Не только в раздевалке, но и работая на снарядах. Ведь после интенсивной тренировки вы можете оставлять на всех тренажерах влажный след
  • Не забудьте принять душ перед тренировкой и дезодорант без запаха, это поможет сохранить приятную атмосферу в воздухе
  • Соблюдайте порядок. Все ваши вещи оставьте в шкафчике. Возьмите только то, что действительно вам понадобится для занятий,например: телефон,бутылка,наушники, полотенце, блокнот с тренировками
  • Отвлекитесь от бизнеса и разговоров по телефону. В вашем теле во время тренировки итак задействовано максимальное количество мышц, в том числе и мозг, дайте отдохнуть вашему речевому аппарату
  • Чистота превыше всего. Не оставляйте после подхода гантели, блины и прочие предметы спортивного обихода. Во-первых, можно споткнуться , а во-вторых, разбросанные вещи портят общий вид зала
  • Нередко можно видеть, что некоторые тренирующиеся больше времени проводят отдыхая между подходами, чем занимаясь. Особенно это достает, если человек занимает все это время тренажер. Лучше делайте короткие промежутки между подходами, а если вам нужен более длительный отдых, чем 10-15 секунд, то освобождайте тренажер. Такой подход и вам даст больше пользы и другим даст возможность позаниматься

А вам приходилось встречать в своем спортивном зале, людей не соблюдающих эти нормы? Что вас лично раздражает больше всего? Есть ли у вас свои собственные правила спортивного этикета, которые не попали в этот список?

Спортивный клуб Прайд
г. Волгоград

ул. Хабаровская, 10
тел: 61-00-00

Контакты
61-00-00
info@pride34.ru
Режим работы
Пн-Пт 8.00 - 22.00
Сб-Вс 8.00 - 22.00